Stabile Hantelbank selber bauen − aus Massivholz

Fertig gebaute Hantelbank

Starkes Trainingsgerät

Wer sagt, dass Hantelbänke immer aus Stahl sein müssen? Dieses stabile Modell können Sie selber aus Holz bauen. Damit kommen alle, die gerne anpacken, von Anfang an auf Touren – und nicht erst beim Gewichtestemmen.

Die massiven Kanthölzer bieten eine sichere Auflagefläche für die Hantel, relevant ist vor allem die Kippsicherheit. Ein guter Stand auf ebener Fläche ist wichtig. Sparen sich nicht an Schrauben und Leim. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, kann die Bank vorn zusätzlich mit einem Querbalken vor Kippen schützen. Die Liegefläche kann fürs bequeme Trainieren mit Schaumstoff belegt und mit einem Stoff- oder Kunstlederüberzug bezogen werden.

Die Bauanleitung mit Zeichnung und kostenlosem PDF-Download für die Hantelbank fürs Hometraining finden Sie hier.

Hantelbank selber bauen − stabil und sicher

Verleimen der Kanthölzer

Aus mehreren Kanthölzern werden zwei Pfosten verleimt. Dank der angeschrägten Spitzen rutscht die Hantel auf die Ablage.

Hantelbank vermessen

Auch die Beine, die als Unterkonstruktion unter der Bank stehen, werden aus mehreren Kanthölzern stabil gefertigt.

Bauanleitung: Hantelbank selbst bauen

mittel
ca. 100 Euro
ca. 1,5 Tage

Material

  • Kanthölzer 40 x 80 mm
  • Leimholz für die Liegefläche
  • Schrauben
  • Leim
  • ggf. Schaumstoff, Kunstleder und Polsternägel

Werkzeug

  • Kappsäge
  • Akku-Bohrschrauber
  • Holzbohrer
  • Stichsäge
  • Schraubzwingen
  • Schleifgerät und Schleifpapier

Hantelbank: Konstruktionsprinzip und Bauteile

Hantelbank Maße

Hantelbank: Maßskizze

Hantelbank Maße

Hantelbank sicher aufstellen

Passen Sie die Hantelbank an Ihre eigene Körpergröße an: Beim Trainieren sollten die Füße im Liegen leicht den Boden erreichen. Die Bank sollte zudem so bemessen sein, dass der Oberkörper gut aufliegt, aber auch genügend Bewegungsspielraum hat.

Wenn die Hantelbank im Keller aufgestellt wird, kann auf aufwendiges Schleifen und die Oberflächenbehandlung verzichtet werden. Was hier zählt, ist die Funktion. Natürlich kann das Gerät auch aufwendiger bearbeitet und mit schöner Lasur im Wohnbereich Einzug halten – wie viel Zeit und Muße Sie hier investieren, ist natürlich Ihnen überlassen. Noch gemütlicher wird die Liegefläche außerdem mit einem Polsterbezug.

Hantelbank selber bauen: Kostenlose Bauanleitung zum Ausdrucken

Hier erhalten Sie die komplette Material- und Werkzeugliste sowie eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Projekt.

Hantelbank selber bauen: Die wichtigsten Arbeitsschritte im Überblick

Zuschnitt Kanthölzer

Zuschnitt
Die Kanthölzer werden mit der Kapp- und Zugsäge auf Maß gebracht.

Verleimen der Kanthölzer

Verleimen
Durch Verleimen mehrerer Kanthölzer entstehen stabile Pfosten für Hantelablage und Beinkonstruktion.

Verstreben der Hölzer

Verstreben
Querstreben an den Füßen sorgen für einen guten Stand des Sportgeräts.

Holz ölen

Ölen oder beziehen
Die Liegefläche kann mit Leinöl behandelt oder mit einem Polster überzogen werden.

So sieht die fertige Hantelbank aus

Fertig gebaute Hantelbank

Hantelbank selber bauen: Kostenlose Bauanleitung zum Ausdrucken

Hier erhalten Sie die komplette Material- und Werkzeugliste sowie eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Projekt.

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Fotos und Zeichnungen: Parkside