Stabile Hantelbank selber bauen − aus Massivholz

Starkes Trainingsgerät

Wer sagt, dass Hantelbänke immer aus Stahl sein müssen? Dieses stabile Modell können Sie selber aus Holz bauen. Damit kommen alle, die gerne anpacken, von Anfang an auf Touren – und nicht erst beim Gewichtestemmen.

Die massiven Kanthölzer bieten eine sichere Auflagefläche für die Hantel, relevant ist vor allem die Kippsicherheit. Ein guter Stand auf ebener Fläche ist wichtig. Sparen sich nicht an Schrauben und Leim. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, kann die Bank vorn zusätzlich mit einem Querbalken vor Kippen schützen. Die Liegefläche kann fürs bequeme Trainieren mit Schaumstoff belegt und mit einem Stoff- oder Kunstlederüberzug bezogen werden.

Die Bauanleitung mit Zeichnung und kostenlosem PDF-Download für die Hantelbank fürs Hometraining finden Sie hier.

Hantelbank selber bauen − stabil und sicher

Aus mehreren Kanthölzern werden zwei Pfosten verleimt. Dank der angeschrägten Spitzen rutscht die Hantel auf die Ablage.

Auch die Beine, die als Unterkonstruktion unter der Bank stehen, werden aus mehreren Kanthölzern stabil gefertigt.

Bauanleitung: Hantelbank selbst bauen

mittel

ca. 100 Euro

ca. 1,5 Tage

Material

Kanthölzer 40 x 80 mm
Leimholz für die Liegefläche
Schrauben
Leim
ggf. Schaumstoff, Kunstleder und Polsternägel

Werkzeug

Kappsäge
Akku-Bohrschrauber
Holzbohrer
Stichsäge
Schraubzwingen
Schleifgerät und Schleifpapier

Hantelbank: Konstruktionsprinzip und Bauteile

Hantelbank: Maßskizze

Hantelbank sicher aufstellen

Passen Sie die Hantelbank an Ihre eigene Körpergröße an: Beim Trainieren sollten die Füße im Liegen leicht den Boden erreichen. Die Bank sollte zudem so bemessen sein, dass der Oberkörper gut aufliegt, aber auch genügend Bewegungsspielraum hat.

Wenn die Hantelbank im Keller aufgestellt wird, kann auf aufwendiges Schleifen und die Oberflächenbehandlung verzichtet werden. Was hier zählt, ist die Funktion. Natürlich kann das Gerät auch aufwendiger bearbeitet und mit schöner Lasur im Wohnbereich Einzug halten – wie viel Zeit und Muße Sie hier investieren, ist natürlich Ihnen überlassen. Noch gemütlicher wird die Liegefläche außerdem mit einem Polsterbezug.